![Otvorene su Olimpijske igre u Parizu: Spektakl na Seni završen paljenjem olimpijskog plamena](/data/images/2024-07-26/26447_profimedia-0892769243_kf.jpg)
pre 4 sata 23: 36
Otvorene su Olimpijske igre u Parizu: Spektakl na Seni završen paljenjem olimpijskog plamena
Predsednik Francuske Emanuel Makron svečano je otvorio 33. Letnje Olimpijske igre koje se održavaju u Parizu.
U okviru nacionalne kampanje Teži ravnoteži održana je panel diskusija pod nazivom "Rekreativno trčanje: važnost pravilne fizičke pripreme, ishrane i hidratacije" kao sastavni deo programa "Running EXPO Belgrade marathon – It’s running time" u okviru 37. Beogradskog maratona.
Rekreativno trčanje je postalo globalni fenomen poslednjih godina, a statistike jasno pokazuju sve veći broj ljudi koji se priključuju ovoj aktivnosti. Ovaj trend rasta interesovanja za trčanjem ne samo da će se nastaviti, već će i učvrstiti svoje mesto u budućnosti. A kakvo je stanje u Srbiji? Prema istraživanju zdravlja stanovnika Srbije sprovedenog 2019. godine čak 41 odsto ispitanika je nedovoljno fizički aktivno. Čini se da problem nije samo u nedostatku vremena, već i u navikama i sedentarnom načinu života.
Manifestacije kao što je Beogradski maraton, koji godinama unazad organizuje trku zadovoljstva, privlače sve veći broj učesnika, dosežući u 2023. godini impresivnu cifru od preko 20.000 trkača. Ova masovna okupljanja ne samo da promovišu zdrav način života već i podstiču zajedništvo i motivaciju za aktivnim učešćem u fizičkim aktivnostima.
Na tribini organizovanoj pod nazivom "Rekreativno trčanje: važnost pravilne fizičke pripreme, ishrane i hidratacije" govorili su prof. dr Marina Đelić, sa katedre medicine sporta, Medicinskog fakulteta Univerziteta u Beogradu i prof. dr Veroslava Stanković, sa Akademije strukovnih studija Beograd.
"Za trčanje polumaratona i maratona, neophodna je adekvatna fizička priprema u trajanju od nekoliko meseci. Važno je krenuti polako sa pripremama srednjeg inteziteta treninga, koji se može odrediti tako što se prati srčana frekvencija, koja treba da bude na 70-85% od maksimalne srčane frekvencije, a izračunava se tako što se od 220 oduzme broj godina trkača, pa 70-85% od te vrednosti. Nakon toga se polako povećava intezintet treninga" – istakla je prof. dr Marina Đelić sa Katedre medicine sporta, Medicinski fakultet Univerziteta u Beogradu.
Kada je reč o pravilnoj hidrataciji i ishrani trkača, kako rekreativaca, tako i profesionalaca, na nju je posebno važno obratiti pažnju pre, tokom i nakon trčanja.
"Sat i po do dva pre trčanja potrebno je popiti 0.5l vode, i na svakih 25 minuta je važno unositi vodu u malim gutljajima u količini od 0.2l, kao i hidrirati usnu duplju i umivati se redovno. Nakon trke potrebno je uneti 1-1.5 l oligomineralne vode ili soka od narandže kako bi se organizam hidrirao i nadoknadili se elektroliti.“ – istakla je prof. dr Veroslava Stanković i dodala da je veoma važno obratiti pažnju i na pravilnu ishranu pre, tokom i nakon trčanja. „Par dana pre trke, trkači bi trebalo da unose 60-70% ugljenih hidrata (pasta, dvopek, mahunarke, integralni pirinač dok bi unos proteina trebalo da bude u količini od 20%, a masti manje od 10% kako ne bismo dodatno opteretili organizam. Neposredno pre trke (1.5 do 2 sata) idealno je pojesti dvopek sa malo meda ili džema i malo kiselog mleka, a pola sata nakon trke odmah pojesti bananu ili pomorandžu, pa tek kasnije uzeti pravi obrok".
Osim što poboljšava kardiovaskularno zdravlje, trčanje ima pozitivan uticaj na kvalitet sna, raspoloženje i energiju, pružajući trkačima osećaj zadovoljstva i „zanosa“. Iz tog razloga, pravilna fizička priprema, adekvatna ishrana i hidratacija postaju ključni elementi ne samo za postizanje boljih rezultata u trčanju, već i za očuvanje celokupnog zdravlja i vitalnosti.
TV Arena sport
O kampanji "Teži ravnoteži"
Nacionalnu kampanju "Teži ravnoteži" pokrenula je Privredna komora Srbije – Udruženje za prehrambenu industriju kao podršku Nacionalnom programu za prevenciju gojaznosti Ministarstva zdravlja Republike Srbije. Kampanja je prvenstveno okrenuta kontinuiranom informisanju građana o važnosti uravnotežene ishrane i redovne fizičke aktivnosti u cilju postizanja dobrog javnog zdravlja stanovništva.
28.04.2024 09: 22
Comtrade Beogradski maraton, 37. po redu, počeo je tačno u osam sati tradicionalnim startom ispred crkve Svetog Marka.
26.04.2024 14: 17
Start 37. Beogardskog maratona biće u subotu, 27. aprila u 08.00 časova ispred Crkve svetog Marka, a očekuje se da će trka kroz centralne prestoničke ulice okupiti rekordnih 13.000 gledalca, rečeno je na današnjoj konferenciji za medije.
08.10.2023 09: 29
Uoči današnjeg jubilarnog 45. maratona u Čikagu, održan je skup na kom su se okupili čelni ljudi Asocijacije sestrinskih maratona koji se održavaju u Beogradu, Osaki, Atini, Parizu, Sidneju, Frankfurtu i Torontu.
03.07.2023 17: 08
Čelni ljudi Beogradskog maratona predvođeni direktorom Darkom Habušem uručili su posebna priznanja osobama sa invaliditetom koje su učestvovale na Beogradskom maratonu.
18.07.2024 20: 36
Zanimljiva poruka prekaljenog fudbalera na društvenim mrežama, uoči duela njegovog kluba sa Partizanom i Crvenom zvezdom.
24.06.2024 23: 08
Ono što fudbal može da kreira je zaista neverovatno. Hrvatska je vodila tokom celog drugog poluvremena, delovalo je da će igrati u nokaut fazi, ali je sve to palo u vodu u 98. minutu kada je Matija Zakanji posle fantastične akcije postigao sjajan gol i doneo izjednačenje Italiji - 1:1 (0:0).
09.06.2024 09: 23
Fudbaleri Srbije pobedom nad Švedskom na Frends Areni 3:0 pronašli su jasan put za igru na UEFA EURO 2024. u Nemačkoj.
21.05.2024 22: 54
Miroslav Tanjga je u ime FS Srbije uručio trofej Kupa Srbije kapitenu Crvene zvezde Aleksandru Dragoviću.
19.07.2024 11: 54
Udruženje građana S.U.P.A. organizuje tradicionalni kamp, s mnoštvom zanimljivih događaja.
10.07.2024 08: 15
Na velikom ekranu, ispod zvezdanog neba, ljubitelji fudbala pratili su uživo polufinale Evropskog prvenstva u fudbalu između Španije i Francuske.
07.06.2024 19: 50
Jedan od najvećih ragbi turnira u Evropi sa 17 ekipa učesnica, Evropsko prvenstvo u ragbiju 7 Konferencija 1, održaće se od 7. do 9. juna u Beogradu, na stadionu FK "Železnik".
04.06.2024 23: 08
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je večeras da veruje da će naši fudbaleri daleko dogurati na predstojećem Evropskom prvenstvu u fudbalu, kao i da će naši sportisti, a posebno košarkaši, imati uspeha na Olimpijskim igrama u Parizu.
Ostavite komentar