pre 2 sata 23: 59
Vensan Kole objavio na koga računa na Olimpijskim igrama
Selektor košarkaške reprezentacije Francuske Vensan Kole saopštio je danas širi spisak od 19 igrača koji će konkurisati za predstojeće Olimpijske igre u Parizu.
U okviru nacionalne kampanje Teži ravnoteži održana je panel diskusija pod nazivom "Rekreativno trčanje: važnost pravilne fizičke pripreme, ishrane i hidratacije" kao sastavni deo programa "Running EXPO Belgrade marathon – It’s running time" u okviru 37. Beogradskog maratona.
Rekreativno trčanje je postalo globalni fenomen poslednjih godina, a statistike jasno pokazuju sve veći broj ljudi koji se priključuju ovoj aktivnosti. Ovaj trend rasta interesovanja za trčanjem ne samo da će se nastaviti, već će i učvrstiti svoje mesto u budućnosti. A kakvo je stanje u Srbiji? Prema istraživanju zdravlja stanovnika Srbije sprovedenog 2019. godine čak 41 odsto ispitanika je nedovoljno fizički aktivno. Čini se da problem nije samo u nedostatku vremena, već i u navikama i sedentarnom načinu života.
Manifestacije kao što je Beogradski maraton, koji godinama unazad organizuje trku zadovoljstva, privlače sve veći broj učesnika, dosežući u 2023. godini impresivnu cifru od preko 20.000 trkača. Ova masovna okupljanja ne samo da promovišu zdrav način života već i podstiču zajedništvo i motivaciju za aktivnim učešćem u fizičkim aktivnostima.
Na tribini organizovanoj pod nazivom "Rekreativno trčanje: važnost pravilne fizičke pripreme, ishrane i hidratacije" govorili su prof. dr Marina Đelić, sa katedre medicine sporta, Medicinskog fakulteta Univerziteta u Beogradu i prof. dr Veroslava Stanković, sa Akademije strukovnih studija Beograd.
"Za trčanje polumaratona i maratona, neophodna je adekvatna fizička priprema u trajanju od nekoliko meseci. Važno je krenuti polako sa pripremama srednjeg inteziteta treninga, koji se može odrediti tako što se prati srčana frekvencija, koja treba da bude na 70-85% od maksimalne srčane frekvencije, a izračunava se tako što se od 220 oduzme broj godina trkača, pa 70-85% od te vrednosti. Nakon toga se polako povećava intezintet treninga" – istakla je prof. dr Marina Đelić sa Katedre medicine sporta, Medicinski fakultet Univerziteta u Beogradu.
Kada je reč o pravilnoj hidrataciji i ishrani trkača, kako rekreativaca, tako i profesionalaca, na nju je posebno važno obratiti pažnju pre, tokom i nakon trčanja.
"Sat i po do dva pre trčanja potrebno je popiti 0.5l vode, i na svakih 25 minuta je važno unositi vodu u malim gutljajima u količini od 0.2l, kao i hidrirati usnu duplju i umivati se redovno. Nakon trke potrebno je uneti 1-1.5 l oligomineralne vode ili soka od narandže kako bi se organizam hidrirao i nadoknadili se elektroliti.“ – istakla je prof. dr Veroslava Stanković i dodala da je veoma važno obratiti pažnju i na pravilnu ishranu pre, tokom i nakon trčanja. „Par dana pre trke, trkači bi trebalo da unose 60-70% ugljenih hidrata (pasta, dvopek, mahunarke, integralni pirinač dok bi unos proteina trebalo da bude u količini od 20%, a masti manje od 10% kako ne bismo dodatno opteretili organizam. Neposredno pre trke (1.5 do 2 sata) idealno je pojesti dvopek sa malo meda ili džema i malo kiselog mleka, a pola sata nakon trke odmah pojesti bananu ili pomorandžu, pa tek kasnije uzeti pravi obrok".
Osim što poboljšava kardiovaskularno zdravlje, trčanje ima pozitivan uticaj na kvalitet sna, raspoloženje i energiju, pružajući trkačima osećaj zadovoljstva i „zanosa“. Iz tog razloga, pravilna fizička priprema, adekvatna ishrana i hidratacija postaju ključni elementi ne samo za postizanje boljih rezultata u trčanju, već i za očuvanje celokupnog zdravlja i vitalnosti.
O kampanji "Teži ravnoteži"
Nacionalnu kampanju "Teži ravnoteži" pokrenula je Privredna komora Srbije – Udruženje za prehrambenu industriju kao podršku Nacionalnom programu za prevenciju gojaznosti Ministarstva zdravlja Republike Srbije. Kampanja je prvenstveno okrenuta kontinuiranom informisanju građana o važnosti uravnotežene ishrane i redovne fizičke aktivnosti u cilju postizanja dobrog javnog zdravlja stanovništva.
26.04.2024 14: 17
Start 37. Beogardskog maratona biće u subotu, 27. aprila u 08.00 časova ispred Crkve svetog Marka, a očekuje se da će trka kroz centralne prestoničke ulice okupiti rekordnih 13.000 gledalca, rečeno je na današnjoj konferenciji za medije.
08.10.2023 09: 29
Uoči današnjeg jubilarnog 45. maratona u Čikagu, održan je skup na kom su se okupili čelni ljudi Asocijacije sestrinskih maratona koji se održavaju u Beogradu, Osaki, Atini, Parizu, Sidneju, Frankfurtu i Torontu.
03.07.2023 17: 08
Čelni ljudi Beogradskog maratona predvođeni direktorom Darkom Habušem uručili su posebna priznanja osobama sa invaliditetom koje su učestvovale na Beogradskom maratonu.
23.04.2023 10: 30
Kenijac Bernard Vambua i njegova zemljakinka Lidija Džebiči pobednici su polumaratonske trke na 36.Beogradskom maratonu.
YouTube
pre 13h
YouTube
pre 18h
YouTube
pre 1d
08.05.2024 09: 27
Borusija je kao i 2013. godine (Real Madrid) u polufinalu eliminisala tim (PSŽ) sa kojim je bila u grupnoj fazi, a za trofej igra na istom stadionu (Vembli) gde je bila i poražena.
08.05.2024 08: 57
Pari sen Žermen je stao u polufinalu Lige šampiona, trener, predsednik su utehu nalazili u raznim stvarima, jedino je Kilijan Mbape bio direktan.
07.05.2024 23: 35
Mats Humels, strelac za Borusiju u Parizu veruje u torfej UEFA Lige šampiona.
25.04.2024 10: 02
Trener Crvene zvezde Vladan Milojević u 46 dana ostvario zacrtane ciljeve protiv Partizana.
15.05.2024 13: 21
Finalnom utakmicom između osnovih škola "Nadežda Petrović" i "Mladost" završeno je prvo izdanje Arenine lige šampiona, organizovano za sve novobeogradske škole.
15.05.2024 13: 00
U fudbalskom takmičenju Osnovnih škola sa Novog Beograda titulu odneo jedini neporaženi tim.
04.05.2024 14: 32
U prisustvu porodica nastradalih u Duboni i Malom Orašju, delegacija fudbalskih klubova Crvena zvezda i Partizan i stotina gledalaca počeo je memorijalni turnir u malom fudbalu "Za naše anđele".
04.05.2024 10: 47
Bogati ljudi širom sveta imaju mogućnost da za nekoliko stotina hiljada evra dobiju poseban tretman tokom Olimpijskih igara u Parizu.
Ostavite komentar