Zverev otkrio tajnu fizičke spreme: Rad koji se ne vidi sprečava povrede

Aleksandar Zverev smatra da se uspeh u profesionalnom tenisu ne gradi samo na terenu. Nemački as otkrio je koliko mu znači fizička priprema van teniskih treninga, ističući da su rad u teretani, trčanje i dodatni kondicioni programi važan deo njegove rutine.

Dok se mnogi igrači tokom sezone suočavaju sa fizičkim problemima, poput njegovih velikih rivala Janika Sinera i Karlosa Alkaraza, Zverev je uspeo da održi kontinuitet nastupa, a upravo u dugogodišnjem ulaganju u svoje telo vidi jedan od razloga za takvu stabilnost.

"Fizički aspekt je nešto na šta sam oduvek bio veoma ponosan tokom karijere. Uvek sam nastojao da unapredim svoje fizičke sposobnosti i pomerim granice", poručio je Zverev na turniru u Pekingu.

Nemac je objasnio da je tenis samo jedan deo celokupnog procesa pripreme i da se mnogo toga što kasnije pravi razliku na terenu događa daleko od kamera i reflektora.

"Rad u teretani, trčanje i sve ono što radite van teniskog terena - tu dolazi do izražaja taj deo pripreme", istakao je nemački teniser, koji je ove sezone osvojio dva Grend slem pehara.

Profesionalni tenis zahteva mnogo više od tehničke i taktičke pripreme. Igrači tokom godine putuju između kontinenata, nastupaju na različitim podlogama i često imaju veoma malo vremena za oporavak između turnira. U takvim okolnostima, fizička sprema postaje jedan od važnih faktora koji određuju koliko dugo teniser može da održava visok nivo igre.

Zverev je na to posebno ponosan. On iza sebe ima 71 meč na ATP turu tokom 2026. godine, što dovoljno govori o opterećenju kojem je njegovo telo izloženo.

"Imam 29 godina, približavam se tridesetoj, i osećam da moje telo odgovara na napore. Imao sam povredu skočnog zgloba, kao i određene probleme sa leđima i druge tegobe, ali osećam da je moje telo spremno. Sjajan je osećaj kada to možete da kažete", objasnio je Zverev.

Njegove reči ne znače da je pronašao način da potpuno izbegne povrede. I sam je prošao kroz ozbiljne zdravstvene probleme, ali veruje da mu dugoročan rad na fizičkim sposobnostima pomaže da se lakše nosi sa zahtevima vrhunskog tenisa.

U njegov tim je 2023. godine ušao kondicioni trener Dalibor Širola, sa kojim je radio na tome da se potpuno vrati zahtevima profesionalnog tenisa.

Širola je kasnije objasnio da je Zverev, uprkos završenoj rehabilitaciji, i dalje imao određene nedostatke u funkcionalnosti desne noge i stopala. Posebna pažnja zato je posvećena pokretljivosti, elastičnosti i načinu na koji se telo ponaša tokom trčanja i promena pravca.

Cilj nije bio samo da Zverev ponovo može da igra bez bola, već i da povrati kvalitet kretanja potreban za vrhunski tenis.

 

 

Zverev nije izdvojio jednu čarobnu vežbu niti posebnu metodu koja garantuje zaštitu od povreda. Umesto toga, naglasio je značaj kontinuiranog rada van terena.

Teretana je deo pripreme za razvoj i održavanje snage, dok trčanje i kondicioni treninzi doprinose izdržljivosti. Funkcionalni rad, sa druge strane, može da pomogne igraču da razvija kontrolu pokreta i da se pripremi za nagla zaustavljanja, ubrzanja i promene pravca koje su sastavni deo tenisa.

Ipak, fizička priprema nije jedini faktor. Oporavak, pravilno doziranje opterećenja, kvalitet sna i pravovremena reakcija na bol takođe su važni delovi upravljanja rizikom od povreda. 

Njegova poruka je jednostavnija - rad na telu ne završava se poslednjim udarcem na treningu. On napominje da upravo ono što igrač radi van terena može da bude važno za njegovu sposobnost da izdrži dugu sezonu i ostane konkurentan kada stignu najvažniji mečevi.